el michael

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

149

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Zontek

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.03.2015 (19:13)

Data rejestracji 25.05.2014 (22:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	TKD dla początkującego. jestem aktualnie na 20 dniu reduckji , spadło 2kg (1,5 cm w pasie , 5 cm w klatce ), i chciałbym teraz się przerzucić na diete wysokotłuszczową , poczytałem o niej troche i ma dosyć sporo zalet. mam 16 lat , 183 cm wzrostu , i ważę aktualnie 79 kg	3	2015-02-24 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dla endo jaki rozkład makrosładników ? jestem raczej endo, waże 80 kg. obecnie jestem na 14 dniu redukcji i ubyło 2 kg, makro było ustawione na 50% węgle , 20% białko, 30% tłuszcze (czyli 303g ww, 121g b , 81 g t ). jem 2400 kcal , zacząć je obcinac ?	3	2015-02-20 19:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porady w sprawie redukcji. siemka, aktualnie jestem na 13 dniu redukcji. do tej pory udało mi się spaść z 81 kg na 78,9 kg. korzystam z aplikacji myfitnesspal i mam parę pytań odnośnie wiarygodności tej właśnie apki. chodzi mi o rozłożenie makroskładników w ciągu dnia.	2	2015-02-17 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Masa vs redukcja ? siema , mam problem odnośnie mojej diety. otóż na siłownie zacząłem chodzić w kwietniu, a tak na poważnie przykładać się do treningu i diety od sierpnia :) w lecie moja waga wynosiła 71 kg , dzis tj. 2 luty , waga wynosi około 82 kg. od września	5	2015-02-02 17:38
Trening dla początkujących	Ocena/Poprawa planu. płeć : m wiek : 15 waga : 75 wzrost : 183 cel treningowy : mięśnie staż treningowy na siłowni : 3 miesiace uprawiane inne sporty : piłka nożna dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak dieta :	2	2014-10-08 10:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie chudnę na redukcji. cześć mam problem.jakieś 3 tygodnie temu postanowiłem zrzucić kilka kg więc poszukałem diety. zdecydowałem się na redukcyjną.w ciągu 2 tygodni schudłem 3 kg. natomiast w 3 przybyłem 2 kg. staram się ograniczać węgle i jeść jak najwięcej białka.	17	2014-05-25 22:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	TKD dla początkującego.	2015-02-24 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dla endo	2015-02-22 01:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porady w sprawie redukcji.	2015-02-18 23:58
Odżywianie i Odchudzanie	Masa vs redukcja ?	2015-02-04 15:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie chudnę na redukcji.	2014-05-26 21:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie chudnę na redukcji.	2014-05-26 21:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie chudnę na redukcji.	2014-05-26 20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie chudnę na redukcji.	2014-05-26 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie chudnę na redukcji.	2014-05-26 20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie chudnę na redukcji.	2014-05-26 20:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie chudnę na redukcji.	2014-05-26 15:06